Suchen Sie sich jeden Morgen anhand der BodyVital-Ernährungstabelle Ihre Nahrungsmittel, die sie an diesem Tag essen möchten, heraus.
Stellen Sie sie in eine gesonderte Ecke im Kühlschrank und im Küchenregal hin.

Sie werden feststellen, das es eine ganz schöne Menge ist, die Ihnen täglich zur Verfügung steht. Nun können Sie Ihrer Phantasie freien Lauf lassen und etwas Leckeres daraus zaubern.

Nachfolgend für 1 Tag Vorschläge, wie Ihr Tagesspeiseplan aussehen kann.

Beachten Sie, dass Sie nur dann essen, wenn Sie wirklich Hunger haben und bis Sie satt sind. Sie können die Reihenfolge der Speisen innerhalb des Tagesspeiseplanes variieren, die warme Mahlzeit abends essen oder die Suppe abends etc. Essen Sie jedoch jeden Abend vor dem Schlafen als Fatburner einen Joghurt. 

Anhand den nachfolgenden Tipps für Einkaufs- und Speisepläne können Sie sehen, wie einfach, abwechslungseich und schmackhaft die BodyVital-Ernährung ist.

Sie können die Produkte in den einzelnen Rubriken jederzeit austauschen, z.B. anstelle  eines Roggenbrötchens eine Scheibe Brot wählen oder anstelle von 20g Truthahnsalami kann es auch ein anderes Produkt aus dieser Rubrik sein, z.B. ein Ei oder 30g gekochter Schinken.

Die Suppen am Mittag können z.B. auch mit Pfeilwurzstärke gebunden werden, sodass sie cremiger werden.

Sie haben die Möglichkeit, sich Ihre Mahlzeiten abwechslungsreich und nach Ihrem Geschmack zu gestalten und mit Genuss zu essen.

Achten Sie darauf, dass Sie zusätzlich die Getränke aus unseren Rubriken in den angegebenen Mengen zusich nehmen.

 

Tagesrezept 5:

3 Scheiben Vollkorntoast, 1 Scheibe Brot, 20g Honig, 30g Geflügelaufschnitt, 1 Schmelzkäseecke fettarm, 30g Camembert 20%, Obst nach Wahl, 2 Tl Olivenöl, 2 gestr. Tl Halbfettmargarine/ Halbfettbutter, 50g Hähnchenfleisch, 50g Schweinefleisch, 300g Kartoffeln, Salat, Tomaten, Paprika, Zucchini, 1 Zwiebel, Knoblauch, Kräuter, Spargel, Instant-Gemüsebrühe, 1 Magermilchjoghurt

morgens:

1 Scheibe Brot, 1 Scheibe Vollkorntoast

1 gestr. Teelöffel Halbfettmargarine/ Halbfettbutter

20g Honig, 30g Geflügelaufschnitt, Tomatenscheiben

Obst

 

mittags:

gekochter Spargel mit dem Zauberstab pürieren, mit Gemüsebrühe zur Suppe auffüllen, Kräuter zugeben

300g Kartoffeln in dünne Scheiben schneiden in 1 Tl Olivenöl braten. Zucchini, Paprika, 50g Hähnchen- und 50g Schweinefleisch würfeln, Zwiebel in Spalten schneiden, abwechselnd auf einen Spieß stecken. Würzen, etwas Gemüsebrühe angießen, im Backofen ca 35 Minuten bei 200° schmoren.

Salatteller mit Essig, 1/2 Tl Olivenöl, Kräuter, Gewürze

Obst

 

abends:

2 Scheiben Vollkorntoast

1 gestr. Teelöffel Halbfettmargarine/ Halbfettbutter

30 g Camembert 20% Fett i.T., 1 Schmelzkäseecke

Salatteller mit Essig, 1/2 Tl Olivenöl, Kräuter, Gewürze

 

vor dem schlafen: 1 Magermilchjoghurt / ggf. mit Frucht 

Die well-being-weight® Ernährungstabelle sowie weitere Tagesrezepte finden Sie im BodyVital Seminar gesundes Wohlfühlgewicht sowie im Basiskurs well-being-weight®

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